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Curiosità sulla salute - I cibi che fanno bene alla pelle: come migliorare la pelle mangiando.

Per mantenere la pelle giovane è importante applicare quotidianamente una crema di bellezza, ma avete mai pensato che potete aiutare la vostra pelle grazie ad una corretta alimentazione?

Ebbene sì, è possibile migliorare la pelle del viso senza rimedi fai-da-te poco consoni, bensì mangiando alimenti idonei a combattere l'invecchiamento della pelle e che possono essere considerati dei veri e propri elisir di bellezza. Cosa mangiare quindi? Scopriamolo assieme!

Innanzitutto è bene ricordare che per avere una belle pelle è opportuno escludere dalla propria dieta alimenti industriali raffinati, carne e latticini che favoriscono sbalzi ormonali e comparsa ad esempio dell'acne.

L'alimentazione più corretta, infatti, prevede un maggior apporto di verdura, frutta, cereali, semi oleosi, legumi e, in modo occasionale, anche uova e pesce azzurro. Tutti questi alimenti, infatti, ritardano il processo di invecchiamento cellulare e quindi la comparsa di rughe,

Da mangiare assolutamente, inoltre, spinaci, albicocche, carote e verdura di colore rosso, arancione, giallo o verde scuro. Questi alimenti contengono beta-carotene, che viene metabolizzato dall'organismo per produrre retinolo. Quest'ultimo stimola il rinnovamento dei tessuti e permette alla pelle di rigenerarsi in modo più veloce.

Altri importanti alleati delle pelle sono anche gli acidi grassi insaturi omega-3 che si trovano nelle noci, pesce azzurro e semi di lino. Da non dimenticare inoltre gli antiossidanti che sono in grado di combattere i radicali liberi e che possono essere rinvenuti soprattutto nel tè verde e nel pomodoro.

Il selenio, a sua volta, aiuta a combattere i radicali liberi e protegge dal tumore alla pelle. È presenti in funghi, pesce e cereali integrali. La frutta secca, oltre al selenio, contine anche rame, acidi grassi insaturi e vitamina E. Anche i frutti di bosco fanno bene alla pelle in quanto presentano un'importante azione emolliente e protettiva dei capillari, particolarmente importante per chi ha la pelle sensibile.

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